你有没有这样的经历？在家里一天都不出门，只是看看视频或电视剧，没有做什么累人的事情，但是却没有感觉到放松，反而觉得很累，对什么都不感兴趣。

为什么越休息越没精神，感觉身体像被抽空了呢？

这是因为你没有正确地休息。

身体的健康，需要长期的保养。可是有些不注意的习惯，却在不知不觉中消耗了气血的流动。

消耗气血的5个行为

1.边吃饭边追剧

有些人吃饭的时候喜欢看电视剧或综艺节目，觉得这样很享受，还能提高食欲。

但其实这样做对身体不好。因为分心了，就会影响消化，容易吃得太多或太少。消化不好就会影响气血的生成，时间长了就会导致气血不足。

2.长时间保持一个姿势

很多人有这样的习惯，比如坐着的时候总是把腿交叉，或者站着的时候总是把手放在口袋里。

可能这样很舒服，但却是在损害身体的健康，会让血液流动不畅，造成气血不通。

3.沉迷于短视频

《黄帝内经》说：“眼睛是五脏六腑的精气都要去滋养的地方”、“看东西时间太长会累到心，就会伤害血液”。

眼睛用得太多，就会消耗更多的气血去养护。

4.反复想着一件事情

中医认为想事情太多可能会伤害脾胃、心脏、肝脏的功能。

肝脏有一个功能是储存血液，如果总是在一件事情上纠结、担心和后悔，就会消耗气血。

5.经常熬夜

睡眠的质量会影响肝脏的排毒功能，睡眠不好会影响肝脏的修复和再生能力，导致肝脏功能不正常。

如果一直这样，血液就不能得到有效的清理，自然会导致气血不够。

怎样把气血补回来？

1.适当多食用补气血的食材

比如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以搭配着吃，尽量保证营养均衡。

还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以和鸡肉、红枣、枸杞等煮汤喝。

2.适当运动

不运动的话，血液循环就会不好，气血就会生成不够，会导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。

可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等比较轻松的运动。

建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。

3.保持良好的生活作息

保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

4.养好肝血

中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。

想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。

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