衰老是自然的生理过程，它虽然不可避免，但合理的保养可以延缓它的进程。

可怕的是，很多人正在不知不觉中加快衰老速度。今天就来告诉大家，怎么通过食物抗衰老！

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这些食物催人老

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烘焙食品

烘焙食品包装上往往写着含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。

大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，不但加速机体衰老，还使我们饱受疾病困扰。

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加工肉类

亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂，不仅防腐还能让食物好看。然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，且容易造成炎症，形成皮肤早衰。

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酒

饮酒除了会增加肝脏负担外，还很影响睡眠。

虽然酒后头晕的感觉似乎有利于睡眠，但却不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。

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甜饮料

甜饮料含有大量色素、添加剂等成分，其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出，身体“保鲜”就会更难。

过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光、松弛起皱。

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两道抗衰老的食疗方

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参芪生肌美白粥

我们准备人参4克，黄芪18克，糯米70克，白糖4克，白术8克。

将人参、黄芪、白术用水煎汁，分2次取药汁，加入糯米熬粥。分2次服完，食用时加入白糖。

此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴之效。适用于皮肤黄白者。

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枸杞养血粥

【材料】枸杞20克，山药30克，桂圆肉10克，大米120克。

【做法】将山药与大米同煮，至半熟时加入枸杞、桂圆肉煮成粥。

【功效】此粥能滋补肝肾、养血益智，用于头晕眼花、耳鸣、健忘、目干涩、腰膝酸软者。尤其适用于中老年妇女和贫血患者。健康人常食之，可增强体质，益寿延年。

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